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警惕!无效的运动减肥方法

减肥TIPS: 想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2017-1-22

跑步减肥秘诀分享:足够跑量+控制饮食最靠谱

因此,跑友的跑步时间不必一定要达到45min,后面的10min可以进行一些拉伸运动,或是结合的有氧运动与肌肉训练的健身操。这样做,不仅可以延长能量的代谢时间,还可以有效缓解肌肉疲劳、增加身体柔韧度与舒适度。
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2016-10-10

给高龄产妇支的瘦身锦囊

2 减肥药就省了吧 一些产妇惧怕体重增加,产后利用减肥药控制体重。产后3个月内产妇和宝宝都属于身体的敏感脆弱期,部分减肥药中的特殊成分会影响母乳的质量。 晚孕妈妈——你的故事我能懂
jiajia.shuerjia.com/home/news/detail... 2017-1-21

砂糖牛奶减肥法 瘦身有奇效

听说过砂糖减肥法吗?今天就来为大家介绍这种能让你在三个月内减掉14公斤的砂糖牛奶减肥法。这种减肥法通过饮用加了砂糖的牛奶达到瘦身目的,那具体要如何操作呢?下面一起来学习这个神奇的砂糖牛奶减肥法吧!
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2017-1-20

爬楼梯减肥 你知道吗

使人体的神经系统处于最佳的休息状态,有利于睡眠和避免焦虑现象的出现,同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。 爬楼梯作为很好的健身方法,实用简单,但是必须循序渐进,持之以恒,方可达到减肥养生的效果。
jiajia.shuerjia.com/home/news/detail... 2017-1-22

你适合跑步减肥吗?节食会让你代谢下降40%!

你适合跑步减肥吗?节食会让你代谢下降40%! 跑步的好处很多,能够燃脂,雕塑完美身材,锻炼心肺功能,还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。 人体重量增加1公斤时,你走路时膝盖就要多承受3公斤压力,跑步时膝盖就要承受10公斤的...
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2016-11-17

讲堂:跑步vs游泳,哪个更减肥?

有氧运动是减脂过程中不可或缺的一部分,建议时常更换运动的方式,比如这周跑步,下周骑单车,再下周选择游泳或跳有氧操等等,这样你的身体不会很快适应每种运动。 ②抗阻力运动 要说真正的燃脂小能手,非肌肉莫属。没有什么别的东西能比...
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2017-1-20

5种最给力的减肥水果

减肥水果是瘦身过程中的好帮手,关于水果减肥法大家想必也都知道,那么吃什么水果减肥最快最有效呢?怎么吃才健康有效呢?跟着小编去看看,最靠谱的水果减肥法减肥水果 水果减肥简介 水果减肥,是指全日只吃水果,不吃主食的一种减肥方法...
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2022-5-16

你知道怎么样控制和降低体质指数吗?

其次,坚持规律的运动。每周5次,每次大约60分钟的有氧运动,如快步走、健身、游泳等项目,可以让您的减肥事业事半功倍。 最后,借助药物的帮助。减肥药物层出不穷,但都相继因为安全性而退市,奥利司他(舒尔佳)是一种脂肪酶抑制剂,它...
jiajia.shuerjia.com/Home/News/detail... 2016-6-29